Презентация «10 когнитивных искажений по Дэвиду Бернсу» — шаблон и оформление слайдов

10 когнитивных искажений Дэвида Бернса

Когнитивные искажения - это систематические ошибки в мышлении, которые влияют на восприятие реальности. Дэвид Бернс выделил 10 ключевых искажений, влияющих на наше поведение и эмоции.

Понятие когнитивных искажений

Когнитивные искажения - это систематические ошибки в мышлении, которые искажают наше восприятие реальности.

Дэвид Бернс выделил 10 основных искажений, которые влияют на наше эмоциональное состояние и поведение.

Полярное мышление

Мышление в крайностях

Видение ситуации исключительно в черно-белых тонах.

Отсутствие середины

Невозможность увидеть промежуточные варианты между двумя крайностями.

Эмоциональные последствия

Создает стресс и эмоциональную нестабильность.

Сверхгенерализация случая

Обобщение одного случая

Суждение о ситуации основывается на единственном примере.

Создание ложной картины

Выводы строятся на ограниченном опыте.

Негативная спираль

Ожидание повторения негативного опыта.

Ментальный фильтр: Негатив

Фокус на негативе

Внимание сосредоточено только на негативных аспектах.

Игнорирование позитива

Положительные моменты остаются незамеченными.

Постоянное недовольство

Создает ощущение неудовлетворенности и стресса.

Обесценивание достижений

Игнорирование успехов

Склонность недооценивать свои достижения.

Снижение самооценки

Отрицание значимости своих успехов.

Отсутствие мотивации

Недооценка достижения приводит к апатии.

Поспешные выводы

Преждевременные суждения

Выводы делаются без достаточных оснований.

Угаданные намерения

Предполагаемые мысли и намерения других людей.

Негативные прогнозы

Ожидание худшего без объективных причин.

Катастрофизация проблем

Преувеличение проблем

Маленькие проблемы воспринимаются как катастрофы.

Негативные эмоции

Увеличивает уровень тревожности и стресса.

Парализующий страх

Страх перед будущими событиями лишает активности.

Эмоциональное обоснование

Чувства как факты

Собственные эмоции принимаются за объективную истину.

Искажение реальности

Эмоции влияют на восприятие фактов и событий.

Неправильные выводы

Ведет к неверным решениям и действиям.

Долженствования и обязательства

Необходимость и обязательства

Сильное чувство, что что-то должно быть сделано.

Создание давления

Постоянное чувство давления и стресса.

Негативное мышление

Создает рамки и ограничения в мышлении.

Взятие на себя лишнего

Персонализация

Склонность принимать на себя вину за чужие действия.

Чувство вины

Увеличивает уровень стресса и самообвинения.

Негативное самовосприятие

Понижает самооценку и уверенность в себе.

Как справляться с искажениями

Осознание искажений

Первый шаг - признание существования искажений.

Практика внимательности

Развитие осознанности помогает снизить влияние искажений.

Когнитивные техники

Использование техник для изменения мышления.

Описание

Готовая презентация, где '10 когнитивных искажений по Дэвиду Бернсу' - отличный выбор для специалистов в области психологии и образования, которые ценят стиль и функциональность, подходит для образования и профессионального развития. Категория: Здравоохранение, подкатегория: Презентация о здоровье и ЗОЖ. Работает онлайн, возможна загрузка в форматах PowerPoint, Keynote, PDF. В шаблоне есть инфографика и интерактивные элементы и продуманный текст, оформление - современное и информативное. Быстро скачивайте, генерируйте новые слайды с помощью нейросети или редактируйте на любом устройстве. Slidy AI - это интеграция искусственного интеллекта для персонализации контента, позволяет делиться результатом через облако и облачные ссылки и вдохновлять аудиторию, будь то школьники, студенты, преподаватели, специалисты или топ-менеджеры. Бесплатно и на русском языке!